Xund & Frei
Hilfestellung online.
Angebote Online
Video-Begleitung
▪️ Persönliche Beratung und Begleitung per Video
▪️ Du hast Fragen oder brauchst individuelle Tipps?
▪️Buche Einzeltermine per Zoom oder Teams – flexibel und unkompliziert.
Besonders effektiv nach Unfällen, langer Krankheit oder als zusätzliche Therapie um wieder in den Alltag zu finden.
Stundentarif nur 79.- sFr. (statt 132.- sFr.)
Jede Beratung wird individuell auf Sie abgestimmt – denn Ihr Körper ist einzigartig.
Resilienz Aufbau
Stärke-aufbauen Onlinekurs:
▪️Stressresistenz stärken – Schritt für Schritt
▪️ Lerne, wie du mit Schmerzen und Unwohlsein umgehst
–> inklusive 1 persönlichen Nachbesprechungs-Call und 1 Booklet zum Nachlesen
jeweils 2 Stunden
max. 6 Teilnehmer
▪️verschiedene Themen werden genauer angeschaut
▪️Ausführliche Fragerunde nach dem Kurs
Folgetermine
1 Nachbesprechung ganz persönlich und individuell per Zoom-Call (Wert 79.-sFr.)
nur 199.- sFr. / Person
ab Ende April verfügbar (Link wird noch freigeschaltet)
Su Jok
Su Jok Selbstanwender Kurs
▪️ Schmerzfreier durch Selbstakupressur der Hände & Füße – einfach erlernbar
▪️ Lerne, wie du mit Su Jok Schmerzen und Unwohlsein selbst linderst
–> inklusive 1 persönlichen Nachbesprechungs-Call und 1 PDF-Handout
max. 6 Teilnehmer pro Kurs
▪️1 Thema wird genauer angeschaut
▪️jeder kann seine Fragen dazu stellen
Folgetermine
1 Nachbesprechungs Zoom-Call
349.- sFr. / Person
ab Ende April verfügbar (Link wird noch freigeschaltet)
Weitere Online-Tools für dich
12 Wochen – Einzel Kurs
▪️ Schmerzfreier durch Selbstakupressur, Bewegungsabläufe trainieren und wieder in Bewegung kommen
▪️ Lerne, wie du deinen Alltag wieder leichter gestalten kannst mit kleinen Änderungen
▪️monatliche Begleitung per Video-Call (jeweils 60 Minuten)
Begleitung 12 Wochen
Nachbesprechung inklusive
Handout mit detaillierter Vorgehensweise auf deine Situation abgestimmt
599.- sFr.
mit ausführlichen Informationen ab Ende Mai verfügbar (bitte Anfrage an: kurse@xund-frei.ch)
Entspannungsübungen
▪️Geführte Atemübungen und Bewegungabläufe per Videocall
ab April verfügbar (Link wird noch freigeschaltet)
Live-Q&A-Sessions
ab Mai
▪️Stell mir deine Fragen in der Community – monatliche Gruppen-Calls via Zoom.
Nachbesprechung in der Community ist kostenlos
und nur für Mitglieder des Vereins Schmerz Management gedacht.
ab Juni verfügbar(Link wird noch freigeschaltet)
Übe deine Schmerzen weg
Schnellhilfe bei akuten Schmerzen
▪️Booklet: 5 Sofort-Übungen für Nacken & Rücken.
ab Mai verfügbar (Link wird noch freigeschaltet)
Notfallpunkte
▪️PDF-Leitfaden: Akupressur für den Notfall
hilf dir selbst und deinen Liebsten im Notfall
Du bist nicht allein – ich bin für dich da.
Kombiniere Online-Kurse mit persönlicher Beratung für maximale Wirkung.
Xund & Frei
Vordergasse 36
8213 Neunkirch
+41 76 244 1 442
info@xund-frei.ch